Dormir es una de las necesidades fisiológicas más importantes, el tener un sueño reparador nos ayuda a tener un mejor desempeño durante el día, pero ¿Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente?
Todos debemos dormir de 7 a 8 horas continuas, pero a diario nos enfrentamos a situaciones que impiden cumplamos con este periodo de descanso, actividades del trabajo, la escuela, la casa nos provocan estrés, implican que vayamos a la cama a una hora inadecuada y como consecuencia nos espera un día de bajo rendimiento laboral, menor concentración, una apariencia desgastada, cansada, esto favorece al desarrollo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y problemas cardiovasculares.
Dentro de lo natural encontramos plantas que pueden ayudarnos a bajar esos niveles de estrés que son causantes de insomnio, ansiedad, nerviosismo como son: el romero que mediante su aceite esencial ayuda a relajar el sistema nervioso, la angélica ayuda a controlar la ansiedad, el aceite esencial de lavanda y sus flores son una buena opción antes de dormir, si existe dolor de cabeza antes de irse a acostar un infusión de menta puede ayudar a aliviar la molestia y permitir el descanso, otra buena opción es consumir un preparado de melisa ayudará con el estrés mental; pero dentro de las más conocidas y recomendadas se encuentran la pasiflora, valeriana, y tila estas plantas medicinales tienen propiedades que permiten mejorar el estado de nerviosismo y ansiedad al que se encuentre sometido el cuerpo.
Estas son las mejores opciones que tenemos a nuestro alcance en cuanto a remedios naturales y lo que podemos encontrar en casa o alguna herbolaria de prestigio, pero si las molestias persisten que mejor que consultar a un especialista para poder descartar algún trastorno importante.
Equipo de redacción